Atemtraining nach Buteyko

Unser Atem ist Träger der Lebensenergie. Er schenkt uns Kraft und Vitalität. Die ganze Biochemie unseres Körpers, und damit auch unsere Gesundheit, hängt von einer freien, natürlichen und gesunden Atmung ab.

Ist unsere Atmung dysfunktional geworden, hat das weitreichende Auswirkungen auf unseren Körper und auch auf unsere Psyche.

  • Asthma
  • Kurzatmigkeit,
  • COPD
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Bluthochdruck
  • Einschlaf- und Durchschlafstörungen,
  • Schnarchen und Schlafapnoe
  • chronische Erschöpfung und Burnout
  • Ängste und Panikattacken
  • Depressionen, Brain Fog, mentale Unruhe,
  • Erkältungen, Allergien, Heuschnupfen,
  • Anspannung
  • Verdauungsprobleme

All diese Erkrankungen und Einschränkungen gehen mit einer veränderten und unnatürlichen Atmung einher.

Hier ist es vor allem das Zuviel der Atmung, das Probleme mit sich bringt.


So wie in der westlichen Welt, die Ernährung von einem zu viel und zu falsch geprägt ist, gilt das Gleiche auch für die Atmung. Konstantin Buteyko nannte dieses Phänomen „Überatmung“. Ein Buteyko Atemtraining ist eine Einladungen an uns, wieder zurück zu finden in einen freien, natürlichen und gesunden Atem.


Wirkungsweise des Buteyko Atemtraining

  • Buteyko Atemtraining verbessert die Sauerstoffversorgung von Zellen und Gewebe.
  • Der Säure-Basen-Haushalt normalisiert sich und damit auch die Funktionsweise aller biochemischen Prozesse in unserem Körper.
  • Buteyko Atemtraining verbessert die Arbeitsweise wichtiger Rezeptoren, die unsere Empfindlichkeit gegenüber CO2 sowie unseren Blutdruck regulieren.
  • Im Ergebnis verbessern sich zahlreiche Symptome, die mit einer dysfunktionalen Atmung in Zusammenhang stehen.
  • Ein regelmäßiges Atemtraining führt zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit und zu einem Mehr an Wohlbefinden: Die Atmung wird freier, entspannter und leichter.

Inhalte des Buteyko Atemtraining

Das Atemtraining vermittelt wichtiges Wissen zur gesunden Atmung und zur „Atemhygiene“.

Gemeinsames Erstellen eines individuelles Trainingsprogramms, das auf die Bedürfnisse des Klienten abgestimmt ist.

Durch schrittweises Atemtraining wird die Atemkompetenz gestärkt. Begleitmaterial und Audio Anleitungen unterstützen den eigenen Übungsweg des Klienten.

Ablauf des Buteyko Atemtraining

Das begleitete Atemtraining dauert 6-8 Wochen. In den ersten 4 Wochen finden wöchentlich begleitete Atemcoachings statt. Schrittweise und systematisch wird hier die Buteyko Methode eingeführt und erlernt.

Wichtig ist die eigene Umsetzung zu Hause. Hier sollten täglich 45-60 Minuten (in mehreren kleinen Sitzungen) für das persönliche Atemtraining aufgewendet werden.

Bei Fragen während des Atemtrainings stehe ich telefonisch zur oder per Mail zur Verfügung.

Der 5. (Abschluss) Termin findet dann mit Abstand von 2-4 Wochen statt.

Das regelmäßige Atemtraining führt zurück zu einem freien und natürlichen Atem. Es verbessert das Atembewusstsein und stärk die Resilienz. Diese heilsame Atempraxis der Buteyko Methode, lindert zahlreiche krankheitsbedingte Symptome, die durch eine dysfunktionale Atmung hervorgerufen werden.